Bienfaits du sport : la régularité compte

juillet 29, 2014
Aline Hatey Pelizzari

Une étude intéressante qui plaira à ceux qui n’ont pas trop de temps pour faire du sport et donne une nouvelle vision pour les sportifs aguerris.
Comme dans de nombreux domaines, c’est la régularité qui compte !

Je vous conseille de marcher une bonne dizaine de minutes avant de vous mettre à #courir 5 à 10 minutes selon vos capacités et à la vitesse qui vous convient, puis de rentrer en marchant sur 5 à 10 minutes encore. Le fait de monter et de redescendre l’allure progressivement permet au cœur et au système pulmonaire de s’adapter et de se muscler sans effort intense, comme le reste de votre corps d’ailleurs.

Dernier conseil pour tous : utilisez des « running » qui sont totalement adaptées à la course à pied et évite les à-coups qui fragilisent le dos. Spécifique pour les femmes : porter un soutien-gorge spécifique pour la pratique du sport limitera les dégâts et préservera votre jolie poitrine 😉

Belle journée à tous !

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